ふくらはぎが太くなる理由は？
「ふくらはぎ」や「太もも」が太くなりやすいのはなぜなのでしょう？そもそも足というのは、体の一番下にあり重力を受けやすくなっています。さらに現代人は昔の人に比べ、歩くことが極端に少なくなっています。朝と夜で足の太さが違う、靴が入らなくなる、などよくある現象だと思います。これは俗に「むくみ」と呼ばれ、血液が巡回せずに足に溜まってしまった結果になります。放っておくと、「セルライト」と呼ばれる脂肪の塊がつくという恐ろしい状態になってしまいます。セルライトは一度つくと、素人ではなかなか取ることができません。
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ふくらはぎダイエットのマッサージ
ふくらはぎをマッサージして血行を良くし、代謝を上げましょう。ふくらはぎのマッサージは、ゆっくりと時間をかけて行うのが効果的です。マッサージの方法として、ふくらはぎの下から上、つまり足首から膝にむけて肉を持ち上げるような気持ちで揉みあげると良いです。そのまま太ももまでマッサージして、太ももも同時にダイエットしましょう。このとき肌の摩擦を避けるため、オイル・ジェル・クリームなどを使用すると良いですね。リラックスして優しく揉みほぐしましょう。あまり力を入れるとアザができるので注意！
ふくらはぎダイエットのエクササイズ
【台の上エクササイズ】
① 足を肩幅に開き、足の平の前半分くらいを台に乗せます。
② ゆっくりとかかとを下ろし、ふくらはぎを伸ばします。
③ かかとを上げ、つま先立ちになります。
④ ギリギリまで背伸びをした状態でしばらく止めます。
②～④を繰り返します。
内股にするとふくらはぎの後ろ側、外股にするとふくらはぎの前側に効果があります。
慣れてきたら、片足をあげてやってみるのも良いです。
太ももダイエットのエクササイズ
【空気椅子エクササイズ】
① 足を肩幅に開きます。
② ゆっくり腰を落とし、膝が９０度に近くなる位置で止めます。
③ ５秒数えます。
これを５セット、１日２回行います。
【裏太ももエクササイズ】
① 壁に向かって両足をつけた状態で立ちます。
② 手のひらを壁につけます。
③ 左足を伸ばしたまま、ギリギリまで後ろへ上げます。
④ 同様に右足も行います。
裏（太ももの後ろ側）に効果があります。
片足ずつ１０回行い、それぞれ３セット行いましょう。
歩いてふくらはぎに筋肉をつけましょう
脚痩せに一番効果があるのは「歩く」ことなんです。時間に余裕がある場合、ぜひウォーキングをしましょう。近いところは車を使わない、通勤方法を工夫する、など、時間を有効に使うことが大事です。歩き方は、かかとからつけてつま先を蹴るように。太ももやふくらはぎに力を入れた状態でしっかり歩くことが肝心です。