禁煙マラソンとは？
「禁煙マラソン」という言葉は広い意味で使われます。毎日タバコの欲求に耐えながら、それを我慢して続けていく行為を「禁煙マラソン」と呼ぶ人が多いようです。ここでは「禁煙マラソン」＝「インターネット禁煙マラソン」ということで説明をさせていただきます。「インターネット禁煙マラソン」とは、高橋裕子さんが主宰している禁煙支援システムです。「禁煙マラソン」は禁煙達成までではなく、生涯にわたってサポートを行います。「禁煙マラソン」は営利目的な団体ではなく、ボランティアによって行われています。有料プログラムで集まったお金を寄付金とし、運営や支援、セミナーなどの活動を支えています。
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禁煙マラソンのシステム
「禁煙マラソン」は、個人用のコースとして「開始コース」と「継続コース」の2つがあります。新規会員の募集は年2回で、初めて禁煙をする人は「開始コース」、すでに禁煙をしていて、継続させたい人は「継続コース」に参加します。サポートをしてくれるのは、禁煙に成功した先輩になります。最初の3週間は「ニコチンパッチ」などを活用しながら禁煙に挑戦します。その後も生涯にわたって禁煙の継続をサポートしてくれます。やりとりはすべてメールで、時間や場所を問わずにＳＯＳを発することができます。また「禁煙メルマガ」や携帯電話による「禁煙ナビ」コースもあります。孤独にがんばるより、周りの支えがあることで、禁煙が楽になります。「楽しく禁煙」することが目的です。
ニコチンパッチとは
「ニコチンパッチ」とは、タバコ以外の方法でニコチンを摂取する方法です。胸や腕に貼ることにより、吸いたくてたまらないという欲求を和らげることができます。どうしてもタバコが吸いたくて辛い場合、ニコチンパッチやニコチンガムを使用すると良いでしょう
禁煙マラソンカウンターを使おう
「禁煙マラソンカウンター」というフリーのソフトがあります。禁煙マラソンカウンターは以下のような情報を表示してくれます。
◆禁煙を始めてからの経過時間
◆吸わなかったタバコの本数
◆タバコを吸わなかったことにより浮いたお金
◆禁煙による寿命の延び
禁煙をやる上で、浮いたお金が増えていく様子は大いにモチベーションアップになります。禁煙を始める方にはぜひ使っていただきたいですね。
禁煙マラソンカウンターは、「Vector」などのサイトでダウンロードが可能です。