二の腕ダイエットについて
二の腕ダイエットとは、二の腕のたるみを解消させるダイエットのことを言います。普通のダイエットと違う点は、体重を落としたり脂肪を燃焼させたりするものと異なり、二の腕の脂肪のみ落とすことに特化したダイエットです。つまり普通のダイエットと二の腕ダイエットはやり方が全然異なります。ただし動脈の保温のため、二の腕にはある程度の脂肪は必要なので、二の腕ダイエットが必要あるのかないのかの確認も必要です。
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二の腕の脂肪の確認
二の腕ダイエットを行う前に、自分の二の腕にどのくらいの脂肪がついているか確認をしましょう。
【二の腕の脂肪の確認方法】
◎洗濯バサミで二の腕の脂肪分を挟みます。
◎その状態で腕を曲げてみます。
◎洗濯バサミが落ちた場合、二の腕ダイエットの必要はありません。
◎曲げても洗濯バサミが落ちない場合、肘を上げたり、激しく振ったりします。
それでも洗濯バサミが落ちない場合、二の腕ダイエットを検討しましょう。
二の腕ダイエットの方法
二の腕の脂肪燃焼のためには、「上腕三頭筋」を使うと良いと言われています。「上腕三頭筋」は、腕を使っても物を押すことで使われます。
【和太鼓エクササイズ】
◎壁に向かって立ち、両手を壁につけます。
◎壁に倒れこむような感じで体重を預けます。
◎右手と左手で交互に壁を押し、壁から身体を浮かせる感じにします。
太鼓を叩くリズムで、トントントントンと壁を押し続けるエクササイズです。長いほど脂肪は燃焼しますが、三日坊主にならないよう、10回程度で抑えて構いません。1回の回数より、やる回数を増やしましょう。日に数回、必ず毎日続けることが肝心です。
【後捻りエクササイズ】
◎立って両腕を後ろに伸ばします。
◎ゆっくりと捻ります。
たったこれだけで、エクササイズというよりはストレッチに近いですね。簡単そうに見えて、やってみると思ったよりしんどく、効き目があります。これも長時間やるより回数を多くし、毎日続けるとが効果が上がります。
二の腕ダイエットの必要性
昔の人は二の腕ダイエットが必要なかったといいます。何故でしょう？
二の腕の脂肪燃焼には「上腕三頭筋」を使うと良いと書きましたが、この上腕三頭筋を良く使う行動といえば「雑巾かけ」・「洗濯板での洗濯」・「クワなどの農作業」などがあるんです。つまり、昔の人は日常生活で自然に二の腕ダイエットをしていたんですね。現代はこういった行動が少なくなったため、二の腕が太くなる女性が増えたと言われています。